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降血脂哪些食物更有效!

标签:山东花生

如今人的生活水平一直在提高,从过去的“粗茶淡饭”到了如今的“大鱼大肉”,高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌,高血脂成为威胁现代人健康的“富贵病”,会引起许多并发症。长此以往,容易导致血脂升高。想要远离高血脂,降血脂的食物一定要加入你的菜单中。


菜花:高纤维、低脂肪

菜花虽然不是我喜欢的蔬菜,但它却有很好的食用功效,其脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素,对抵御癌症发挥了强效作用。但需要注意的是,菜花含有的维生素是水溶性的,所以为了避免营养成分流失,最佳的烹饪方法是:避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。


薏仁:血脂、血糖双降

薏仁是一味传统的美肌艳肤食物,也是常用的治病良药,其能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。喜欢美丽和健康一定要煮着吃



花生:促进胆固醇分解

花生中含有丰富的植物固醇,这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物,可以与胆固醇产生竞争作用,从而抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液胆固醇水平。此外,花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。


五谷杂粮粥的营养功效有哪些大家知道吗?

五谷杂粮粥的营养功效有哪些大家知道吗?

现代进步,一线二线城市的高速运转,对于很多的白领金领来说,吃就要讲究“快”,营养自然排后,今天,我们万博手机登录版万博首页登录APP下载五谷杂粮粥的营养功效有些好处,首先,有美白消肿的薏米,抗衰老的荞麦米、燕麦,有补血乌发又富含膳食纤维的红豆、黑豆,有富含花青素的黑米、紫薯,有补肾养脾的山药,有养颜补血的红枣、葡萄干,有润肤的核桃仁、花生,如果想,还可以加更多的材料进去……营养、暖身、养颜、减肥,这一碗粥,都可以做到。

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